チャレンジ☆
『１分でお腹が２センチ凹む！』

ポッコリお腹の中身…内臓・脂肪量・筋肉量はそのままなのに１分で２センチ減とは？
①ウエスト・下腹部のサイズを測る。
②かかとを上げて、両腕を上げて思いっきり背伸び。
③お腹全体を引き上げるように凹ませながら５秒かけて鼻から息を吸う。
④お腹を凹ませたまま、５秒かけて口から息を吐く。
⑤③→④を１分くりかえす。
⑥ゆっくりかかとを落とし、ゆっくり腕を下す。
⑦サイズを測る

ほら♪
２センチ以上減っているはず^^。
できる方は毎日続けるとお腹は凹み、ウエストくびれが出てきます♡
ふふふ…自然と一人で…笑みがこぼれます（*^^*）

なかなか大変な方は、背伸び2分だけでもOKです♪

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